آلـ,ـآـــ ء مديرةةة منتدى قصر الاميرات~
دولتك : عراقي الحبيب عندما تكبرين ماذا تريدين ان تصبحين : مهندسه عصفور المفضل : اميرتي المفضله : عدد المساهمات : 298 تاريخ التسجيل : 04/07/2013 الموقع : منتدى احلام البنات
| موضوع: كيفية عمل الرجيم للصغار الثلاثاء فبراير 11, 2014 1:07 am | |
| هاي بنات انا جبت الكون رجيم للصغار اتعلمو كيف
كيفية عمل الرجيم للصغار
النظام الغذائي المقترح كالتالي:
الإفطار: نصف كرواسون ومعه بيضة مسلوقة أو شريحة مرتاديلا أو قطعة جبن خالية الدسم + طماطم أو خيار أو: نصف دونات + كوب عصير خالي السكر أو علبة لبن أو حليب صغيرة قليلة الدسم.
الغداء : 1- تونة منقوعة بالماء + طبق كبير سلطة خضراء + 2شريحة توست اسمر أو 4 ملاعق أرز. أو : 1/4 فرخة مسلوقة أو مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة أو طبق سبانخ أو ملوخية بدون تقلية +4 ملاعق أرز + طبق سلطة خضراء أو:شريحة لحم مسلوق أو مشوي بالفرن + طبق خضروات سوتيه بدون مادة دهنية طبق سبانخ أو ملوخية بدون تقلية + طبق سلطة + 4 ملاعق أرز أو مكرونة أو: شريحة كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 4 ملاعق مكرونة اسباجيتي+ شوربة خضروات
عند الجوع : ثمرة فاكهه
العشاء : بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول بدون زيت+ قطعة جبن صغيرة خالية الدسم + 1/2 خبز اسمر أو:2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير أو: كوب سلطة كرنب أو كوب سلطة فتوش أو كوب سلطة تبولة + بيضة مسلوقة
الإرشـــــادات 1- تجنب النوم بعد الأكل 2- تجنب الأكل ما بين الوجبات 3- تجنب الأطعمة المقلية والمحمرة والمسبكة 4- عدم إضافة مرقة الدجاج الجاهزة على الطعام 5- ممارسة نشاط رياضي 6- استبدال الخبز الصامولي والأبيض بالأسمر 7- الالتزام بالثلاث وجبات وعدم التناول بينهم 8- عند الشعور بالجوع يتم تناول ثمرة فاكهه
النظام الغذائي المقترح كالتالي:
الإفطار: نصف كرواسون ومعه بيضة مسلوقة أو شريحة مرتاديلا أو قطعة جبن خالية الدسم + طماطم أو خيار أو: نصف دونات + كوب عصير خالي السكر أو علبة لبن أو حليب صغيرة قليلة الدسم.
الغداء : 1- تونة منقوعة بالماء + طبق كبير سلطة خضراء + 2شريحة توست اسمر أو 4 ملاعق أرز. أو : 1/4 فرخة مسلوقة أو مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة أو طبق سبانخ أو ملوخية بدون تقلية +4 ملاعق أرز + طبق سلطة خضراء أو:شريحة لحم مسلوق أو مشوي بالفرن + طبق خضروات سوتيه بدون مادة دهنية طبق سبانخ أو ملوخية بدون تقلية + طبق سلطة + 4 ملاعق أرز أو مكرونة أو: شريحة كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 4 ملاعق مكرونة اسباجيتي+ شوربة خضروات
عند الجوع : ثمرة فاكهه
العشاء : بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول بدون زيت+ قطعة جبن صغيرة خالية الدسم + 1/2 خبز اسمر أو:2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
أو: كوب سلطة كرنب أو كوب سلطة فتوش أو كوب سلطة تبولة + بيضة مسلوقة
الإرشـــــادات 1- تجنب النوم بعد الأكل 2- تجنب الأكل ما بين الوجبات 3- تجنب الأطعمة المقلية والمحمرة والمسبكة 4- عدم إضافة مرقة الدجاج الجاهزة على الطعام 5- ممارسة نشاط رياضي 6- استبدال الخبز الصامولي والأبيض بالأسمر 7- الالتزام بالثلاث وجبات وعدم التناول بينهم 8- عند الشعور بالجوع يتم تناول ثمرة فاكهه
| |
|
فُےـرٱشّےـهےـِ مديرةةة منتدى قصر الاميرات~
دولتك : العراق الحبيب دولتك : العراق عندما تكبرين ماذا تريدين ان تصبحين : رسامه وشاعره وعالمه عصفور المفضل : اميرتي المفضله : عدد المساهمات : 327 تاريخ التسجيل : 05/07/2013 الموقع : هذا المنتدى المبدع
| موضوع: رد: كيفية عمل الرجيم للصغار الثلاثاء فبراير 11, 2014 11:27 am | |
| | |
|